编者按:连日来,整个昆山处于"高烤模式",最高气温达35℃—38℃,局部超过40℃。近日,我市紧急下发《昆山市人民政府办公室关于做好防暑降温工作的通知》。空调、WIFI、冰西瓜,这是眼下是昆山小伙伴认为最佳"消暑"方式。事实上,有些"消暑"方式虽一时舒适凉快,却会招来一身病痛,下面就让小编为大家介绍一下吧。

误区一 长时间使用空调降温

在空调房里待的时间过长,也会引起浑身酸痛,精神萎靡,食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血,或者发生感冒、发烧,甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。

疾控专家提醒,伏天时节,室内温度不要低于27℃,室内外温差不超过8℃。开空调的房间不要长期关闭,要经常通风。

 

误区二 电风扇直吹人体

电风扇使人凉爽,但如果经常开电风扇,会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状,这就是"风扇病"。

预防"风扇病",关键在于科学使用风扇。首先,使用的时间不可过长,以30分钟到1个小时为宜,并且转速不要太快;其次,电风扇不宜直吹人体,也不要距离太近,吹一段时间后,应调换一下风扇的位置,或人体变换一下方位,以免局部受凉过久。

误区三 热天吃冷食喝冷饮

为了防暑降温,许多人喜欢吃冷食、喝冷饮。烈日炎炎,人体实际处于外热内寒的状态,如果贪吃冷食贪喝冷饮过多易造成肠胃功能紊乱。因此,大家不要贪凉,以免使身体健康受损。

专家建议,夏季饮料还是以热饮为主。白开水是最好的饮用水,既能迅速解渴,又不会引起肠胃不适,还有调节体温、输送养分及清洁肠道的功能,对于促进细胞新陈代谢、血液循环和维持电解质平衡,都大有益处。

误区四 大汗淋漓洗冷水澡

夏天气温高,很多男士喜欢在运动或工作结束时,立即冲个凉水澡,好不爽快,但其实这种方法是不可取的。

专家建议,锻炼或劳动后,人体处于代谢旺盛、产热增多的状态,肌体皮肤血管扩张增加散热。此时,如立即洗冷水澡,皮肤受到冷刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,影响散热通路,反而会出现体温升高的现象。同时,肌肉疲劳、紧张度增加的情况下受到冷刺激,还可能引发抽筋。

所以,夏季出汗后,建议用温热的水,皮肤表面受到温热的刺激,毛孔更利于张开,毛细血管随之扩张,热量就会更多更快散发出来,人体很快就会感到凉爽舒适。

误区五 夏季猛吃"苦"

夏日炎热,苦味食物虽然味道上不是那么适口,却是暑日的健康食品。"但脾胃虚寒者不宜多食和生食。"专家提醒,"学龄前儿童不宜过量食苦瓜,否则易伤脾胃;孕妇也应慎食,苦瓜含有少量奎宁,适当食用不会有什么问题,但过量会刺激子宫收缩。"

为了防暑降温,还有很多人喜欢喝绿豆汤。绿豆汤虽好,但不要多喝,更不能当水喝。从中医的角度看,属于寒凉体质的人,特别是处于月经期的女孩子,不宜喝绿豆汤,以免引发痛经。

误区六: 太阳镜颜色越深越能保护眼睛

镜片颜色过深,会严重影响能见度,眼睛因看东西吃力而容易受到损伤,不能起到保护眼睛的作用。

 

 

1·及时补充水分但应少喝饮料

果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

2·口渴后不宜狂饮

劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,如不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

3·避免太阳暴晒

太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

4·宜过量饮酒

人体在夏季受气温影响易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。

5·饮食不宜过于清淡

夏天人的活动时间长出汗多,消耗大,应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

6·午睡时间不宜长

午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

7·忌受热后"快速冷却"

炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

8·空调温度不宜太低

使用空调室内外温差不超过5度为宜,既使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

9·不宜佩戴金属首饰

金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

10·随身要携带防暑降温药品

防暑降温的药品有:藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等。

为预防突发事件的发生,请携带以上某些药品;另外在夏天的时候要多喝解暑降火的中药,以达到防暑的目的。 

 

 

结束语:在炎炎夏日中,希望以上内容能够给广大昆山市民有所帮助,用正确的方式来消暑,这样才能有利身体健康。